안녕하세요. '광교 호수공원 지킴이' 구탱입니다.
우리가 일상생활에서 매일 하는 '걷기', 조금더 속도를 높이는 '경보', 그리고 뛰면서 지구력을 기를 수 있는 '러닝'까지
두발을 땅에 맞대고 직접 움직여야만 할 수 있는 운동중에 하나에요!!
실내/실외 모두 다 할수있지만, 저는 개인적으로 밖의 풍경을 보면서 할수있는 야외러닝을 너무나 좋아해요.
올해 6월이면 저도 러닝을 시작한지 딱 1년차가 되는데, 그 동안에 입었던 계절에 맞는 옷차림을 소개드릴게요.
(본 사진은 개인의 체형, 취향에 따라 다르고 나아가 뛰는 지역/나라의 온도와 분위기에 따라 달라질 수 있음을 알립니다.)
1. 봄
- 겨울에서 봄으로 바뀌는 계절이라, 아침과 밤의 온도차가 커요! 하지만 뛰기에는 좋은날씨에요.
반팔과, 반바지를 주로입지만 추위를 조금더 타는 분들은 바람막이 같은 것옷을 입고 뛰시는것을 추천드립니다.!!
아이템 : 나이키모자 / 마스크 / 드라이핏T셔츠 / 나이키반바지 / 마스크 / 가민워치 / 운동팔찌 / 컴포트양말 / 나이키베이퍼플라이넥스트%
2. 여름
- 한낮에 뛰는 분들은 정말..용자라고 할수있을 정도로 너무나 뜨거운날씨가 계속되서, 이른아침 or 늦은밤
에 뛰시는 분들이 많아요!! 그리고..여름철에 뛰고나면 땀도 땀이지만 벌레친구들을 만날수 있으니 조심하세요!!
그.리.고 !! 땀이 많이 배출되는 여름은 탈수증상이 나타날 수 있으니 충분한 수분 섭취를 꼭 해주는거 잊지마세요
아이템 : 나이키모자 / 마스크 / 쿨러닝셔츠 / 가민워치 / 반바지 / 반테린무릎보호대 / 아식스양말 / 나이키베이퍼플라이넥스트%
3. 가을
- 개인적으로는 가장 뛰기 좋은 계절이라고 감히 말해봅니다 :) 런닝 뛰고 치맥먹기 가장 좋은 계절이라고해야하나...
3~5월 / 9~11월 가장 많은 마라톤 대회가 나오기도하는 시즌이라 여기저기 많은 러너분들을 보실수 있을거에요.
하지만 가을도 기온차가 크게나는 날이 있으니, 뛰고나서 체온을 보온해줄 바람막이는 챙겨주세요~
아이템 : 나이키모자 / 마스크/ 기능성셔츠 / 나이키바람막이 / 나이키레깅스 / 나이키반바지 / 가민워치 / 나이키양말 / 나이키베이퍼플라이넥스트%
4. 겨울
- 눈을 쌓인길을 뛰는것도, 맞으면서 뛰는것도 새로운 길을 개척하며 뛰는 재미가 있는 겨울이에요.
온도가 낮은 겨울철에는 러닝하기전에 충분한 스트레칭을 통해 몸에 예열을 시켜주고 뛰어야 부상을 방지할 수 있어요.
그리고 개인적으로 털모자와, 장갑은 꼭.꼭,꼭! 챙기는것을 추천드려요!
아이템 : 반스비니 / 기능성셔츠 / 자라바람막이 / 블랙야크장갑 / 나이키레깅스 / 나이키반바지 / 가민워치 / 나이키양말 / 나이키D/ms/x
+ 추가적으로 '런닝벨트', '암밴드' 등 핸드폰을 고정시킬 수 있는 아이템이 있고, 흐르는 땀을 막아주는 '헤어밴드'가 있어요!
사실 더 좋고 많은 아이템들이 많지만, 개인의 취향에 따라 사용하시는것을 추천드려요.
그리고 러닝은 속도보다는 방향이다!! 라고 생각하고 꾸준히 하시다 보면 기록이 좋아지실거에요!!
모두들 다치지말고 롱~런 하시길 바랄게요.
안녕하세요. '광교 호수공원 지킴이' 구탱입니다.
우리가 일상생활에서 매일 하는 '걷기', 조금더 속도를 높이는 '경보', 그리고 뛰면서 지구력을 기를 수 있는 '러닝'까지
두발을 땅에 맞대고 직접 움직여야만 할 수 있는 운동중에 하나에요!!
실내/실외 모두 다 할수있지만, 저는 개인적으로 밖의 풍경을 보면서 할수있는 야외러닝을 너무나 좋아해요.
올해 6월이면 저도 러닝을 시작한지 딱 1년차가 되는데, 그 동안에 입었던 계절에 맞는 옷차림을 소개드릴게요.
(본 사진은 개인의 체형, 취향에 따라 다르고 나아가 뛰는 지역/나라의 온도와 분위기에 따라 달라질 수 있음을 알립니다.)
1. 봄
- 겨울에서 봄으로 바뀌는 계절이라, 아침과 밤의 온도차가 커요! 하지만 뛰기에는 좋은날씨에요.
반팔과, 반바지를 주로입지만 추위를 조금더 타는 분들은 바람막이 같은 것옷을 입고 뛰시는것을 추천드립니다.!!
아이템 : 나이키모자 / 마스크 / 드라이핏T셔츠 / 나이키반바지 / 마스크 / 가민워치 / 운동팔찌 / 컴포트양말 / 나이키베이퍼플라이넥스트%
2. 여름
- 한낮에 뛰는 분들은 정말..용자라고 할수있을 정도로 너무나 뜨거운날씨가 계속되서, 이른아침 or 늦은밤
에 뛰시는 분들이 많아요!! 그리고..여름철에 뛰고나면 땀도 땀이지만 벌레친구들을 만날수 있으니 조심하세요!!
그.리.고 !! 땀이 많이 배출되는 여름은 탈수증상이 나타날 수 있으니 충분한 수분 섭취를 꼭 해주는거 잊지마세요
아이템 : 나이키모자 / 마스크 / 쿨러닝셔츠 / 가민워치 / 반바지 / 반테린무릎보호대 / 아식스양말 / 나이키베이퍼플라이넥스트%
3. 가을
- 개인적으로는 가장 뛰기 좋은 계절이라고 감히 말해봅니다 :) 런닝 뛰고 치맥먹기 가장 좋은 계절이라고해야하나...
3~5월 / 9~11월 가장 많은 마라톤 대회가 나오기도하는 시즌이라 여기저기 많은 러너분들을 보실수 있을거에요.
하지만 가을도 기온차가 크게나는 날이 있으니, 뛰고나서 체온을 보온해줄 바람막이는 챙겨주세요~
아이템 : 나이키모자 / 마스크/ 기능성셔츠 / 나이키바람막이 / 나이키레깅스 / 나이키반바지 / 가민워치 / 나이키양말 / 나이키베이퍼플라이넥스트%
4. 겨울
- 눈을 쌓인길을 뛰는것도, 맞으면서 뛰는것도 새로운 길을 개척하며 뛰는 재미가 있는 겨울이에요.
온도가 낮은 겨울철에는 러닝하기전에 충분한 스트레칭을 통해 몸에 예열을 시켜주고 뛰어야 부상을 방지할 수 있어요.
그리고 개인적으로 털모자와, 장갑은 꼭.꼭,꼭! 챙기는것을 추천드려요!
아이템 : 반스비니 / 기능성셔츠 / 자라바람막이 / 블랙야크장갑 / 나이키레깅스 / 나이키반바지 / 가민워치 / 나이키양말 / 나이키D/ms/x
+ 추가적으로 '런닝벨트', '암밴드' 등 핸드폰을 고정시킬 수 있는 아이템이 있고, 흐르는 땀을 막아주는 '헤어밴드'가 있어요!
사실 더 좋고 많은 아이템들이 많지만, 개인의 취향에 따라 사용하시는것을 추천드려요.
그리고 러닝은 속도보다는 방향이다!! 라고 생각하고 꾸준히 하시다 보면 기록이 좋아지실거에요!!
모두들 다치지말고 롱~런 하시길 바랄게요.